Вот,
тут порядка 30 очень не плохих шаблонов. Качаете любой, и ставите по вышеописанной схеме. INSTALL.TXT в данном типе шаблонов находится там же в папке typoscript.
По поводу очистки кэша - это находится тут :
Чтоб не загружать сервер однообразными запросами со стороны клиентов, CMS 1 раз делает дубликат результатов запроса и складывает их в буферные cache файлы. После чего, при каждом последующем запросе со стороны клиента, CMS вытягивает из этих файлов значения и выдаёт их результатом запроса. Соответственно, после любого изменения в структуре сайта (модификация файлов с TS, добавление, изменение новости, шаблона и пр.) кэш нужно зачищать, чтоб обновить значения. Иначе вы будите видеть в браузере один и тот же устаревший вариант, вне зависимости от внесённых вами в структуру сайта изменений.