1. Сделайте полный бэкап сайта.
2. Подключите новое ядро и обновите сайт через Install Tool
3. Выберите способ рендеринга страниц. Либо css_styled_content, либо fluid_styled_content
4. Подключите html шаблон. Способов существует множество. Самый простой через fluidtemplate
http://t3n.de/magazin/seitentemplates-fluid-226788/ https://wiki.typo3.org/T3Doc/Fluidtemplate_by_example
Соответсвенно весь ваш контент сохранится и вам не нужно будет его переносить.
P.S. если хотите делать всё сами, и при этом имеете мало опыта работы с TYPO3, то вам придется много читать документации
https://docs.typo3.org/ Без этого не обойтись.